kak-borotsya-s-zimnej-depressiej-2Зимой нам на головы сваливается целый ворох сюрпризов – вселенская тоска, раздражительность, чрезмерная чувствительность, апатия.

Немного погрустить зимой даже необходимо, как же еще понять прелесть этой поры. Но бывает так, что несколько дней подряд из рук все валится, делать ничего не получается, а настроение упорно не хочет вылезать из-под плинтуса. Как бороться с зимней депрессией?

Не стоит сразу хвататься за антидепрессанты. Спасение утопающих дело рук самих утопающих! 

1. Ароматерапия

Благотворное влияние эфирных масел на человека отнюдь не открытие нашего времени. Еще в 11 веке арабы начали производить розовое масло, которое в мире ценилось выше, чем золото, и различными экспедициями перевозилось из страны в страну. Открытие же возможности перегонки эфирных масел приписывается известному врачу Авиценне.

Масла можно добавлять в ванну, втирать в кожу вместе с кремом или растительным маслом, выпаривать дома в аромалампе. Конечно, все они обладают разными свойствами, ниже список самых «безобидных» ароматов.

Апельсин – не дает надолго задерживаться мрачным мыслям, повышает сопротивляемость к стрессам.
Грейпфрут – повышает жизненный тонус.
Корица – вселяет оптимизм, ощущение легкости.
Лаванда – снимает раздражение, гасит гнев.
Лайм – обладает легким тонизирующим действием. Способствует выходу из апатии, уныния.

  • Побочные действия и меры предосторожности:

Обязательно ознакомьтесь с инструкцией, некоторые масла не рекомендованы беременным, больным эпилепсией. При бронхиальной астме масла лучше не применять. Если есть аллергия на какое-либо растение, не стоит применять масло, содержащее его.

kak-borotsya-s-zimnej-depressiej

2. Шопинг

Шопинг – антидепрессант для многих женщин. И не так важно, что именно вы собираетесь брать – одежду, новые блюдца или теннисную ракетку. Важен сам процесс выбора и привнесения в свою жизнь чего-то свежего. Это связано еще и с тем, что во время путешествия по супермаркету женщина, как правило, расслаблена.

Американские исследователи с помощью видеокамер высчитали частоту моргания женщины выбирающей покупку: 3-4 раза в минуту, что сравнимо с частотой моргания в состоянии гипноза. Мы как бы отрешаемся от всего окружающего мира, проблем и уныния.

  • Побочные действия и меры предосторожности:

Если финансовое положение не позволяет купить понравившееся вещи или вы испытываете хроническое недовольство своей фигурой, шопинг может стать депрессантом.

3. Прогулки

Зима не часто балует нас солнечными деньками, как бороться с зимней депрессией, спросите вы, если небо затянуто тучами? Не переживайте, солнечный свет доходит к нам даже из-за туч. Прогулка – хороший способ не только взбодриться, но и позаботиться о своем теле, ведь под воздействием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается витамин D, ответственный за красоту и здоровье кожи.

Недостаток солнечного облучения вызывает снижение жизненного тонуса, малокровие, отрицательные изменения в деятельности центральной нервной системы.

  • Побочные действия и меры предосторожности:

Главное – одеваться теплее, не забывать об зимних ветрах и прихватить зонт.

Оставайтесь на сайте