Немецкие метеорологи исследовали влияние погодных факторов на состояние человеческого организма. И выяснили, что самое существенное влияние оказывает на нас ветер. Не температура воздуха, не влажность, на наличие солнца, а именно ветер. Ветер вызывает волнения и беспокойство, головные боли и печаль, вызывает возбуждение и стремление к движению.

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emocii

В древней китайской медицине стихия Ветер наполняет меридианы печени и желчного пузыря и выражается в теле как Эмоции. Мы каждую секунду заполняем нашими эмоциями окружающее пространство и не замечаем этого. В нашем доме Ветер (Эмоции) играет главную роль. Они отражаются в окружающих людях как в зеркале. И от того, какие эмоции мы испытываем и как справляемся с ними, зависит очень многое.

Например, счастливые отношения между супругами, благополучие и будущее Ваших детей. Взаимоотношения ребенка с родителями, которые складываются в первые два года жизни малыша, являются основой всех будущих его отношений.

Давайте вспомним, как мы привычно ведем себя, как выражаем свои эмоции, не специально, просто неосознанно, не замечая этого. Как научиться контролировать свои эмоции?

Конечно, всем известно, что кричать на ребенка не нужно. И мы, как нам кажется, не кричим: мы просим его сделать что-то, а ребенок в это время увлеченно играет или чем-то занят (например, думает) и не слышит Вас. Вы повторяете свою просьбу и, если ответа нет – срываетесь на крик. Знакомое наблюдение, не так ли?

Именно эту модель поведения ребенок будет бессознательно повторять в своей жизни и это будет направлено против Вас в первую очередь. Сначала он просто напуган Вашим перекошенным от гнева лицом, он сжимается, ему хочется спрятаться. Затем, когда малыш становится старше, он замыкается в себе, наглухо закрываясь от ярости и бранных слов, что Вы обрушиваете на него. И вот, наступает момент, он уже не боится Вас, и он возвращает Вам в ответ такие же крики и обидные слова. Теперь посмотрите на него, это Ваше зеркало, Вы сделали его таким. Это правда, как не больно признаться в этом.

Если это уже произошло, исправить ситуацию сложно, ведь утрачено самое главное в отношениях – ДОВЕРИЕ. Без доверия друг к другу невозможно построить близкие взаимоотношения ни с кем. Насколько Вы доверяете людям, настолько глубоки и искренни Ваши отношения с ними.

А если мы все-таки не кричим, а сдерживаем свои отрицательные эмоции, что тогда? Увы, от этого ничуть не легче. Невыраженные отрицательные эмоции направлены против Вас же самих, они разрушают Ваше тело: невыраженный гнев – разрушает печень, печаль – лёгкие, страх — почки. И всё это, конечно, воспринимает ребёнок и все, кто находится вокруг. Наша мимика, положение тела, дыхание – все эти невербальные знаки – выдают нас с головой. Причем эта информация считывается мгновенно, в течение первых двух секунд.

Вот, Вы пришли домой с грузом невыраженных эмоций (на работе ведь особо не повыражаешься, если, конечно Вы не начальник) и знаете, что не нужно «сливать» эти эмоции на близких, но так распирает, плохо Вам от них совсем, хочется освободиться. Давайте посмотрим, как научиться контролировать свои эмоции.

Японские учёные выяснили, что в день каждому человеку необходимо два часа уединения. В старину в Японии дома строили с учётом этого факта. Одна комната располагалась в отдалении от остальных. Именно туда направлялся пришедший с работы или похода, там он приходил в себя, восстанавливал утраченное душевное спокойствие и только потом выходил для общения с семьёй.

Согласитесь — мудрое решение. Но, у большинства из нас нет специальной комнаты для уединения. Сразу вспоминается фраза Воланда из книги «Мастер и Маргарита»: «…москвичи – хорошие люди, только квартирный вопрос их испортил».

Итак, комнаты нет, отрицательные эмоции в нас бушуют. Что же можно сделать в такой ситуации?

  • Попробуйте не надевать маски: «У меня всё в порядке», «Сам справлюсь», «Улыбаться из последних сил», а признайтесь близким, что Вы устали, чем-то расстроены, обижены или раздражены и, попросите не беспокоить Вас ближайшие 30-40 минут.
  • Омойте лицо и шею, прохладной водой или примите душ.
  • Сядьте, удобно выпрямив спину, и начните глубоко дышать, наблюдая за вдохом и выдохом. Представьте, что вместе со вдохом Вы наполняетесь спокойствием, благодарностью, свежестью и бодростью, а с выдохом освобождаетесь от напряжения, усталости и раздражения.
  • Дышите, пока не почувствуете, что тело расслабилось, мысли успокоились, сознание очистилось.

Теперь, владеющие собой и наполненные, Вы готовы к общению с близкими. И, я уверена, что такое общение принесет Вам всем только РАДОСТЬ.

P.S. Представьте, что Вы пришли в гости в дом, где поссорились его обитатели. Вроде бы все красиво и чисто, с кухни доносятся вкусные запахи, но Вам как-то неуютно и беспокойно. В воздухе чувствуется напряжение, и хочется поскорее выбраться отсюда, на свежий воздух… на свободу…. Ух! Как хорошо на улице! Чем наполнены Вы, тем и наполнится Ваш дом.

Оставайтесь на сайте