Упражнения в воде — отличная процедура, позволяющая поддерживать форму. Лучше всего для этого подыскать центр-СПА с бассейном с морской водой, где вы сможете заниматься по крайней мере 2 раза в неделю.

talassoterapiya

Результаты водной гимнастики поражают: вода нежно массажирует и помогает подтянуть ягодицы и избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Если вы выберете сеансы в более глубоком бассейне, где вода доходит до плеч, ваше декольте, спина и руки также будут в выигрыше.

Эмануэла Бруно, персональный тренер Silhouette Beauty&Body, предлагает ряд упражнений, которые вы можете выполнять в бассейне или на море.

  1. Быстрая ходьба (вода должна доходить до ягодиц, не более) в течение 5 минут. Это движение очень простое и подходит для всех, оно активизирует кровообращение и улучшает тонус кожи.
  2. Прыжки на месте, переставляя ноги вперед-назад поочередно.
  3. Прыжки на месте, сгибая ноги в коленях и поднимая их как можно выше.
  4. Держась за край бассейна, примите сидячее положение (ноги не должны касаться дна) и отводите ноги поочередно за спину.
  5. Теперь, стоя, расставьте ноги и старайтесь коснуться коленом противоположного плеча.
  6. Последнее упражнение: ритмичные прыжки «ноги в стороны-ноги вместе», чтобы задействовать мышцы внутренней части бедра.

Водная гимнастика подходит не только для тех, кто хочет избавится от ненавистной апельсиновой корочки на бедрах, вызванной целлюлитом, но и очень полезна для людей с сердечно-сосудистыми проблемами, которым очень трудно заниматься спортом.

Оставайтесь на сайте